LE GUIDE DES PETITES ASTUCES
La voix, un instrument
Chanter est une activité physique qui requiert d’avoir le bon entraînement ainsi que les bonnes techniques. Il est important de considérer sa voix comme un instrument de musique à part entière.
Comme tu le sais, et même si on peut parfois avoir quelques facilités, on ne naît pas en étant doué pour un instrument. Cela demande du travail et les bonnes techniques : plus on s'entraîne, meilleur on sera. Pour la voix, c’est exactement la même chose ; tu es né(e) avec une voix qu’il faut travailler, accorder et perfectionner.
Prendre soin de son instrument vocal
- Ne pas chanter dans les deux premières heures après le levé
- S’échauffer corporellement et vocalement avant de chanter
- Reposer sa voix et son corps
- S'hydrater régulièrement
Je veux retrouver ma voix...
A PRIVILEGIER:
- Les fricatives voisées : dire "V" et maintenir le son avec énergie, faire des glissades sur sa tessiture de voix, contracter les abdominaux à l'expiration, relâcher la tension lors de l’inspiration.
- L'exercice du "M" : dire "M" en tenant la note en sentant les vibrations autour du nez, puis dire "i" (vibration derrière les dents) puis “ou” (vibration sur les lèvres)
A EVITER :
- Chanter à tue-tête ou crier (tu abîmeras d’autant plus ta voix)
- Chanter avec la gorge (il faut toujours contracter les abdominaux lorsque tu chantes et d’autant plus lorsque ta voix est fragilisée)
J'ai mal à la gorge mais je vais devoir chanter...
A PRIVILEGIER :
- Thé au gingembre (le gingembre à un principe actif antibactérien, antiseptique et anti-inflammatoire)
- L’ail (l’ail est très reconnu pour soulager les maux de gorge. Mets-en dans tes plats ! Mais n’essaie pas d’en manger cru, c’est ton estomac qui pourrait ne pas apprécier…)
- Dormir (rien de tel pour reposer les cordes vocales)
- Ne pas parler (il vaut mieux ne plus parler du tout que de parler tout bas ou chuchoter)
A EVITER :
- Le miel (le miel est très bon pour la gorge mais pas juste avant de chanter puisqu'il colle à la cavité bucale)
- Ne pas boire (au contraire il faut s’hydrater un maximum, avec de l’eau chaude ou tiède. L’eau glacée quant à elle agresse les cordes vocales)
J'ai faim mais je vais devoir chanter...
A PRIVILEGIER :
- Les fruits (bon en vitamine)
- Les féculents (te tiendront à l’estomac pendant longtemps)
- La salade (léger pour l’estomac)
A EVITER :
- Le chocolat (provoque des tensions autour des muscles des cordes vocales et de l’assèchement)
- Les biscuits secs, noix, arachide et bonbon dur (ces aliments peuvent laisser des petits débris flottants qui viendront obstruer la gorge et risquent de s’entremêler avec du mucus pendant l’exécution et ce sans prévenir)
- Ne rien manger (chanter demande beaucoup d’énergie. Il ne faut donc pas s’affamer avant une prestation)
J'ai soif mais je vais bientôt chanter...
A PRIVILEGIER :
- Eau plate ou citronnée à température ambiante (le citron garantit de rester bien hydraté avec une bonne dose de vitamine C)
A EVITER :
- Eau gazeuse (engendre ballonnement et gaz)
- Eau fraîche (provoque une tension des cordes vocales)
- Alcool (irrite et insensibilise)
- Café et thé caféinés (déshydrate et conduis à la constriction des muscles de la gorge)
- Jus d’orange (atteint la souplesse des cordes vocales et brime également l’exécution)
